本記事では「1人でできるスポーツ」をテーマに趣味に最適なおすすめを10選紹介します。
ストレス発散や新しい交友関係を増やすきっかけになるため、何歳になっても新しいスポーツを始めることは大切と言えます。
一方、社会人になると休日時間を合わすのが難しくなり、人数が必要なスポーツは難しいと感じる方は少なくないでしょう。
そこで、1人で気軽に楽しめるスポーツと題しおすすめを解説します。
1人でできるスポーツ3つのメリット
まずは、1人でできるスポーツのメリットを抑えておきましょう。
メリット①気軽に始められる
1人でできるスポーツであれば、気軽に始めることができます。
人数を必要とする球技の場合、競技歴によってレベルが全く異なることが課題です。
このため、全くの初心者で始めた場合周りとの違いに楽しめない方も少なくないでしょう。
メリット②健康管理に最適
「人生100年時代」と言われる現在、健康寿命を延ばすためにスポーツで汗を流すことは大切です。
長期的な趣味となるスポーツを見つければ、人生を大きく好転させることが期待されます。
年齢は気にせず自身に合ったスポーツを見つけてみましょう。
メリット③スケジュールを合わせる必要がない
1人でできるスポーツであれば、周りのスケジュールを意識する必要がありません。
- 早起きをして出勤前
- 土日の1時間だけ
- 仕事終わりに軽く汗を流す
など、自分のペースでできる点は1人スポーツの魅力です。
継続しやすい面でもメリットであり、本記事を参考に自身にあったスポーツを見つけてみましょう。
1人でできるスポーツおすすめ10選
1人でできるスポーツおすすめは以下の通りです。
①ランニング
| お手軽度 | 簡単 |
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ランニングは時間や場所を選ばずできる趣味として有名です。
暖かい季節であれば仕事前に走れるため、会社員の方にも最適と言えます。
走りやすいスニーカーを用意して、近所から走ってみるようにしましょう。
②筋トレ
| お手軽度 | やや簡単 |
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スポーツジムを契約して筋トレを趣味とするのもおすすめです。
現在フィットネスブームであり、近所に格安のジムが出店されているエリアも少なくないでしょう。
コンセプトが様々あるため自身に合ったスポーツジムを契約するのが最適と言えます。
【参考】自宅筋トレ動画
③水泳
| お手軽度 | 普通 |
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健康のため水泳を趣味にするのも良いでしょう。
市営プールはもちろんプールが併設されているスポーツジムを契約するのもおすすめです。
水泳は体への負担が少なく、カロリー消費も多いためダイエットに最適なスポーツとされています。
一方、水泳が苦手という方もいるため人を選ぶ趣味と言えるでしょう。
④スカッシュ
| お手軽度 | 普通 |
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スカッシュはロンドンで生まれたインドアラケットスポーツです。
4面の壁で囲まれたコートの中で、ゴムボールを交互に打ち合います。
試合では2人で交互に打ち合うのですが、壁打ちであるため1人で遊ぶことも可能です。
スカッシュは「世界一健康なスポーツ」とも言われており、1時間あたりの消費カロリーが高い点も魅力と言えるでしょう。
（参考）スカッシュ始め方
⑤自転車
| お手軽度 | やや難しい |
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大人の新たな趣味として、自転車を楽しむのもおすすめです。
長距離移動に適しており、旅をしながら楽しめるのも特徴。
一方、ロードバイクの値段はピンキリであるもエントリーモデルで10万円前後と初期投資が大きい点は課題と言えるでしょう。
（参考）最強の趣味になる自転車解説
⑥ヨガ
| お手軽度 | 簡単 |
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ヨガを習慣化することで、肩こりや腰痛、疲労回復に効果があります。
最近ではYoutube解説も増加しており、ヨガマット1つで気軽に始められるのが魅力です。
朝ヨガを行えばスッキリとした気分1日をスタートさせることができます。
（参考）ヨガ解説動画
⑦サーフィン
| お手軽度 | やや難しい |
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サーフィンは多くの方が憧れる趣味の1つではないでしょうか。
爽快にサーフィンをする姿は「カッコいい」と感じるものです。
- サーフボード
- ウェットスーツ
- リッシュコード
- フィン
- ワックス
初期投資は10万円前後必要になるため、まずはレンタルから始めてみるのがおすすめです。
⑧ゴルフ
| お手軽度 | 普通 |
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ゴルフと聞くと「1人でできるのか？」と疑問を持つ方もいるでしょう。
最近では1人でのラウンドに対応したゴルフ場が増加しており楽しむことができます。
また、知らない人同士が集まり当日一緒にラウンドする方法もあり、新たな交友関係を広げる方法としておすすめです。
急な仕事の休みでも友人とスケジュールを合わせる必要がないため、1人ゴルフも検討してみましょう。
（参考）1人ゴルフ動画
⑨ダンス
| お手軽度 | やや簡単 |
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ダンスを趣味にするのもおすすめです。
ダンス教室に通うのはもちろん、最近ではYoutube動画を活用して無料で学ぶことができます。
楽しみながらダイエットに繋がるため、健康作りにも最適です。
（参考）ダンス練習
⑩ボウリング
| お手軽度 | やや簡単 |
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1人気軽にできるスポーツとしてボウリングも検討してみましょう。
最近ではブームの陰りがあるため、平日を中心に並ばずに楽しめるのも魅力と言えます。
適度な運動になるのはもちろん、高齢になっても続けられるスポーツである点もおすすめできる理由の1つです。
2人以上でスポーツをしたい方向け│3つの対策
上記の通り、1人でできるスポーツは多数あります。
一方「楽しく複数でスポーツをしたい」という方は少なくないでしょう。
そこで、2人以上でスポーツがしたい方に向けて対策を解説します。
対策①社会人チームに参加
野球やサッカーなど社会人チームが多数存在します。
学生時代に部活で長年やっていた球技があれば、近所の社会人チームに参加するのもおすすめです。
Google検索などで「○○ 社会人チーム」と検索すれば、近場の社会人チームを手軽に探すことができます。
対策②パートナーを見つける
パートナーを見つけ共通した趣味があれば、人生を楽しくすることができます。
「ランニング」、「自転車」はもちろん、スポーツ観戦を一緒にできるのも魅力。
そこで、共通した趣味を見つけることができるアプリの活用を検討しましょう。
【おすすめ】エンスポーツ
エンスポーツは「スポ活」を通して真剣な出会いや恋人探しができる日本初マッチングアプリ。
スポーツを通して、恋愛・結婚をサポートするアプリになっています。
「スポーツ好きの相手と恋したい」、「一緒にスポーツを楽しみたい」という方におすすめです。
対策③趣味を極める
趣味を極めることで新たな交友関係が広がるきっかけになります。
YoutubeやInstagramなどで投稿することで、同じ趣味を持つ方との繋がりを持つこと可能です。
スポーツにおいて、長年その道を極めた方は多くの交友関係を築けるため、好きな趣味を極めることも検討してみましょう。
1人でできるスポーツおすすめ【まとめ】
本記事では「1人でできるスポーツ」をテーマに趣味に最適なおすすめを紹介しました。
1人できるスポーツであれば、日時を調整する必要がなく気軽に始められるのが魅力。
自身の健康管理にも最適であるため、長期的に続けられるスポーツを見つけることがおすすめです。
初期投資が掛かるスポーツもあるため、まずはレンタルで体験することから始めてみましょう。
以上、1人でできるスポーツまとめでした。
